酵素 プチ断食

酵素でプチ断食の正しい方法

酵素を使ってのプチ断食が最近流行しています。
多くのメディアでも取り上げられていますので、御存知の方も多いかもしれません。

ここでは、プチ断食の正しい方法について書いていきます。
プチ断食と言っても、何も食べずに1日を過ごす訳ではありません。

酵素ドリンクを毎食の代わりに飲むようにして行うのですが、プチ断食ですので、先ずは朝食だけを酵素ドリンクに変えて見ると良いでしょう。
慣れてくると、朝食、昼食と酵素ドリンクを摂るようにして、いくとさらに効果も期待することが出来ます。

プチ断食の方法なのですが、断食をする日の前日から用意は始まります。
先ず前日の食事なのですが、出来るなら肉や脂質の多い洋食ではなく、野菜や魚を中心として和食を摂るようにして下さい。

また、女性であれば月経など体調を崩す要因がない日を選んでおくと良いでしょう。
前日の夕食ですが、20時までには食べ終えるようにして、その後は間食などをせず、水分の摂取のみにして下さい。

翌日の朝食ですが、酵素ドリンクを飲みます。
酵素ドリンク以外には、水分の摂取をしてもかまいませんが、水かノンカフェインのハーブティーなどをコップに1杯ほどにしておきましょう。

朝食だけのプチ断食であれば、昼食は胃に優しい回復食をお昼に摂るようにして下さい。
回復食とは消化の良い食事のことで、梅干しを添えたお粥などが代表的でしょうか。

昼食もプチ断食をするのであれば、酵素ドリンクで済ませます。
水分は引き続き同上となります。

夕食には、回復食を摂るようにして下さい。
回復食は上でも書いたように、消化の良いものを食べるようにして、いつも食べる量よりも少なめにしておくことがポイントです。

少なめのご飯でもゆっくりと食べることで満腹感を得ることが出来ますので、時間をかけて食べるようにすると良いですね。
プチ断食をすることで、胃腸を休めることが出来、デトックス効果などによって、健康促進、美容効果などがあるとされていますので、チャレンジしてみては如何でしょうか?

 

プチ断食だけではダメ!みんなが認める酵素液と一緒でさらに効果的!